おやつを手作りして食べています
悩みがあっても友達との食事で変われた
ヘルシーライフのためにお酢を活用しよう
太らない食べ方を意識して食事をしています
太らず健康的に過ごすために、食事にこだわるようになりました。たとえば、3食しっかり食べて、20時以降は何も食べずに過ごすことです。20時以降に食べ物を口にすると、どうしても太りやすくなると聞いたことがあります。そこで、どんなに忙しいときも、出来る限り20時前には夕食を済ませるように気を付けています。また、野菜を多めに食卓に登場させて、ごはんもしっかり食べています。ただし、体重が増えたと感じるときは、ごはんの量を少なめにしたり、玄米を食べるなど自分なりに工夫しています。そして、もう一つ食事の際に意識しているのは、野菜から先に食べることです。野菜を先に食べれば、それだけでもお腹がいっぱいになって、無理なくごはんとおかずの量を少なくできます。太りたくないからといって無理な食事制限をすると、健康に悪影響を及ぼすばかりか、美容の面でも様々なトラブルが起きやすいと言われています。健康に過ごすためにも、出来るだけ食事制限をせずに、太らない食べ方を心がけていきたいと思っています。
★